[{"data":1,"prerenderedAt":29},["ShallowReactive",2],{"blog-kids-allergic-rhinitis-soup":3},{"metadata":4,"sys":7,"fields":14,"__source":28},{"tags":5,"concepts":6},[],[],{"id":8,"createdAt":9,"updatedAt":9,"space":10,"locale":13},"kids-allergic-rhinitis-soup","2026-08-25T10:00:00.000Z",{"sys":11},{"id":12},"","en-US",{"title":15,"slug":8,"cluster":16,"author":17,"description":18,"excerpt":18,"keywords":19,"tags":20,"heroImage":21,"heroAlt":25,"content":26,"markdownRaw":27},"小朋友鼻敏感湯水｜轉季鼻塞流鼻水煲咩好？","kids-meal-health","Maidinhk","小朋友鼻敏感發作，鼻塞流鼻水好辛苦？本文分享多款小朋友鼻敏感湯水，由辛夷花湯、白芷瘦肉湯到洋蔥蘋果湯，附材料份量、煲法步驟、飲用宜忌同日常護理貼士，僱主可以教工人姐姐定期煲俾小朋友飲，幫小朋友通鼻舒緩、呼吸暢順啲，等小朋友精神好返，立即收藏呢份鼻敏感湯水指南，快啲跟住嚟試煲吓啦。","小朋友鼻敏感湯水, 鼻敏感, 過敏性鼻炎, 轉季鼻塞, 通鼻湯水",[],{"fields":22},{"file":23},{"url":24},"/blog-images/kids-meal-health/kids-allergic-rhinitis-soup.webp","一煲加入辛夷花、白芷嘅小朋友鼻敏感湯水，旁邊有蘋果同洋蔥等材料","\u003Cp>一到轉季，小朋友就鼻塞、流鼻水、打噴嚏打唔停，夜晚仲要用口呼吸瞓覺，睇見都辛苦。除咗藥物控制，唔少家長都會煲小朋友鼻敏感湯水做日常調理，希望通鼻舒緩、減少發作。呢篇文章會分享 3 款針對鼻敏感嘅湯水，附材料份量、煲法步驟、飲用宜忌同日常護理貼士，僱主可以教工人姐姐定期煲俾小朋友飲，幫佢哋呼吸暢順啲。\u003C/p>\n\u003Cp>想從根本改善小朋友體質、增強抵抗力，建議先睇 \u003Ca href=\"https://maidinhk.com/blog/kids-healthy-diet-pyramid-guide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u003Cstrong>小朋友健康飲食金字塔指南\u003C/strong>\u003C/a>。\u003C/p>\n\u003Ch2>鼻敏感係咩？點解轉季特別易發作\u003C/h2>\n\u003Cp>煲小朋友鼻敏感湯水之前，家長不妨先了解鼻敏感嘅成因，先可以對症調理。\u003C/p>\n\u003Ch3>1. 鼻敏感嘅成因同徵狀\u003C/h3>\n\u003Cp>鼻敏感（過敏性鼻炎）係鼻黏膜對塵蟎、花粉、霉菌等致敏原嘅過度反應，典型徵狀係連續打噴嚏、流清鼻水、鼻塞同鼻痕。明德國際醫院資料指出，香港高達 30% 人口受鼻敏感影響，屬全球最高地區之一，用鹽水洗鼻同避免致敏原都係常用嘅控制方法（\u003Ca href=\"https://www.matilda.org/zh-hk/blog/allergic-rhinitis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">明德國際醫院\u003C/a>）。\u003C/p>\n\u003Ch3>2. 點解香港小朋友特別易中招\u003C/h3>\n\u003Cp>香港天氣潮濕，塵蟎全年活躍，加上轉季時冷氣同溫差刺激，小朋友鼻黏膜又比成人幼嫩，所以特別易發作。一項針對香港鼻敏感患者嘅研究發現，塵蟎係最主要嘅致敏原（\u003Ca href=\"https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9261891/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PMC 醫學期刊\u003C/a>）。中醫角度就認為鼻敏感多同肺脾氣虛有關，所以小朋友鼻敏感湯水多以健脾益肺、通鼻竅為主。\u003C/p>\n\u003Ch2>3 款小朋友鼻敏感湯水食譜\u003C/h2>\n\u003Cp>以下 3 款小朋友鼻敏感湯水，2-3 人份量，小朋友每次飲半碗至一碗，每星期 2-3 次。\u003C/p>\n\u003Ch3>1. 辛夷花湯（通鼻經典）\u003C/h3>\n\u003Cdiv class=\"markdown-table-wrapper\">\u003Ctable class=\"markdown-table\">\u003Cthead>\u003Ctr>\u003Cth>材料\u003C/th>\u003Cth>份量\u003C/th>\u003C/tr>\u003C/thead>\u003Ctbody>\u003Ctr>\u003Ctd>辛夷花\u003C/td>\u003Ctd>6 克\u003C/td>\u003C/tr>\u003Ctr>\u003Ctd>白芷\u003C/td>\u003Ctd>6 克\u003C/td>\u003C/tr>\u003Ctr>\u003Ctd>蒼耳子\u003C/td>\u003Ctd>4 克\u003C/td>\u003C/tr>\u003Ctr>\u003Ctd>瘦肉\u003C/td>\u003Ctd>250 克\u003C/td>\u003C/tr>\u003Ctr>\u003Ctd>紅棗\u003C/td>\u003Ctd>3 粒（去核）\u003C/td>\u003C/tr>\u003Ctr>\u003Ctd>生薑\u003C/td>\u003Ctd>2 片\u003C/td>\u003C/tr>\u003C/tbody>\u003C/table>\u003C/div>\n\u003Cp>做法：辛夷花同蒼耳子用湯袋裝好（避免細毛刺激），瘦肉汆水，全部材料加 1.5 公升水，大火煲滾後轉小火煲 1 小時。辛夷花係中醫通鼻竅嘅經典藥材，對鼻塞流鼻水特別啱。蒼耳子有微毒，份量唔好加，12 歲以下小朋友飲用前建議先問註冊中醫師。\u003C/p>\n\u003Ch3>2. 白芷瘦肉湯（溫和通竅）\u003C/h3>\n\u003Cp>覺得辛夷花湯藥味重，可以試溫和版：白芷 6 克、淮山 30 克、蓮子 15 克、瘦肉 250 克、蜜棗 2 粒，煲 1.5 小時。呢款小朋友鼻敏感湯水藥味淡、健脾益肺，適合長期調理，小朋友接受度高好多。\u003C/p>\n\u003Ch3>3. 洋蔥蘋果湯（家常無藥材）\u003C/h3>\n\u003Cp>洋蔥 1 個、蘋果 2 個、南北杏各 8 克、瘦肉 250 克，煲 1 小時。洋蔥含槲皮素，係家常版通鼻湯水，冇藥材、味道清甜，怕藥味嘅小朋友都肯飲。如果小朋友鼻塞之餘仲有痰咳，可以配搭參考 \u003Ca href=\"https://maidinhk.com/blog/kids-phlegm-relief-soup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u003Cstrong>小朋友化痰湯水\u003C/strong>\u003C/a>。\u003C/p>\n\u003Ch2>飲用宜忌同頻率\u003C/h2>\n\u003Cp>小朋友鼻敏感湯水雖然溫和，都有啲位要留意，飲得啱先有效。\u003C/p>\n\u003Ch3>1. 發作期同調理期點分\u003C/h3>\n\u003Cp>急性發作期（狂打噴嚏、鼻水流唔停）可以連續飲 3-4 日辛夷花湯；平時調理就用白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯，每星期 2 次。發燒或感冒初起唔好飲通竅類藥材湯水，以免耽誤病情。\u003C/p>\n\u003Ch3>2. 湯水唔可以取代藥物\u003C/h3>\n\u003Cp>醫生處方嘅抗組織胺藥同鼻噴劑係控制鼻敏感嘅主力，小朋友鼻敏感湯水只係輔助。如果小朋友鼻塞嚴重到瞓唔著、長期用口呼吸，甚至影響學習，就一定要睇醫生，唔好只靠湯水拖住。\u003C/p>\n\u003Ch2>日常護理：減少發作先係王道\u003C/h2>\n\u003Cp>鼻敏感三分靠調理、七分靠避開致敏原。除咗小朋友鼻敏感湯水，以下護理功夫要做足。\u003C/p>\n\u003Ch3>1. 家居抗塵蟎\u003C/h3>\n\u003Cp>床單被鋪每星期用 60 度熱水清洗，枕頭同被芯定期曬太陽，睡房唔好放地毯同毛公仔。工人姐姐打掃時用吸塵機同濕布，減少塵蟎飛揚，呢啲功夫比飲咩湯水都直接。\u003C/p>\n\u003Ch3>2. 增強整體抵抗力\u003C/h3>\n\u003Cp>均衡飲食、定時運動、瞓得夠，抵抗力好咗發作自然少。衞生防護中心提醒，均衡飲食、恆常運動同充足休息係增強抵抗力嘅基本（\u003Ca href=\"https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/24/36.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">衞生防護中心\u003C/a>）。氣管敏感同鼻敏感好多時係「兄弟病」，如果小朋友同時有夜咳，可以睇埋 \u003Ca href=\"https://maidinhk.com/blog/kids-bronchial-sensitivity-soup\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u003Cstrong>小朋友氣管敏感湯水\u003C/strong>\u003C/a> 一齊調理。\u003C/p>\n\u003Ch2>常見問題 FAQ\u003C/h2>\n\u003Cp>以下係家長對小朋友鼻敏感湯水最常見嘅疑問。\u003C/p>\n\u003Ch3>Q1：辛夷花湯幾大嘅小朋友可以飲？\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>答\u003C/strong>：一般建議 6 歲以上先飲含辛夷花、蒼耳子嘅湯水，因為呢類藥材藥性較專。細過 6 歲可以揀白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯呢類溫和版本，或者諮詢註冊中醫師調整份量。\u003C/p>\n\u003Ch3>Q2：鼻敏感湯水要飲幾耐先見效？\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>答\u003C/strong>：急性紓緩通常飲 2-3 日已經覺得鼻塞冇咁辛苦；體質調理就需要 1-2 個月，每星期 2 次持續飲。如果完全冇改善，建議睇醫生做致敏原測試。\u003C/p>\n\u003Ch3>Q3：飲湯水期間可以繼續用鼻噴劑嗎？\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>答\u003C/strong>：可以。鼻噴劑係醫生處方嘅控制藥物，湯水屬食療輔助，兩者唔衝突。千祈唔好因為飲咗湯水就自行停藥，停唔停藥要由醫生決定。\u003C/p>\n\u003Ch3>Q4：小朋友飲完湯水鼻水流多咗，係咪唔啱飲？\u003C/h3>\n\u003Cp>\u003Cstrong>答\u003C/strong>：溫熱湯水本身會令鼻黏膜血管擴張，短暫流多啲鼻水係正常反應。但如果伴隨出疹、嘴唇腫或肚痾，就可能係敏感反應，要即刻停飲同觀察。\u003C/p>\n\u003Ch2>結語\u003C/h2>\n\u003Cp>小朋友鼻敏感雖然斷尾需時，但只要搵啱方法，發作次數同嚴重程度都可以減低。定期煲小朋友鼻敏感湯水做調理，配合家居抗塵蟎、均衡飲食同足夠休息，再加上醫生嘅藥物控制，小朋友自然呼吸暢順、精神好返。家長不妨由最溫和嘅洋蔥蘋果湯開始，教工人姐姐煲起，慢慢睇吓邊款最啱小朋友。\u003C/p>\n\u003Chr />\n\u003Cp>\u003Cem>【免責聲明】本文內容僅供參考，所有湯水均屬食療參考性質，不能取代醫生或註冊中醫師嘅專業診斷同建議。如小朋友鼻敏感症狀嚴重、長期鼻塞影響睡眠或學習，請盡快帶小朋友求醫。\u003C/em>\u003C/p>","\n一到轉季，小朋友就鼻塞、流鼻水、打噴嚏打唔停，夜晚仲要用口呼吸瞓覺，睇見都辛苦。除咗藥物控制，唔少家長都會煲小朋友鼻敏感湯水做日常調理，希望通鼻舒緩、減少發作。呢篇文章會分享 3 款針對鼻敏感嘅湯水，附材料份量、煲法步驟、飲用宜忌同日常護理貼士，僱主可以教工人姐姐定期煲俾小朋友飲，幫佢哋呼吸暢順啲。\n\n想從根本改善小朋友體質、增強抵抗力，建議先睇 [**小朋友健康飲食金字塔指南**](https://maidinhk.com/blog/kids-healthy-diet-pyramid-guide)。\n\n## 鼻敏感係咩？點解轉季特別易發作\n\n煲小朋友鼻敏感湯水之前，家長不妨先了解鼻敏感嘅成因，先可以對症調理。\n\n### 1. 鼻敏感嘅成因同徵狀\n\n鼻敏感（過敏性鼻炎）係鼻黏膜對塵蟎、花粉、霉菌等致敏原嘅過度反應，典型徵狀係連續打噴嚏、流清鼻水、鼻塞同鼻痕。明德國際醫院資料指出，香港高達 30% 人口受鼻敏感影響，屬全球最高地區之一，用鹽水洗鼻同避免致敏原都係常用嘅控制方法（[明德國際醫院](https://www.matilda.org/zh-hk/blog/allergic-rhinitis)）。\n\n### 2. 點解香港小朋友特別易中招\n\n香港天氣潮濕，塵蟎全年活躍，加上轉季時冷氣同溫差刺激，小朋友鼻黏膜又比成人幼嫩，所以特別易發作。一項針對香港鼻敏感患者嘅研究發現，塵蟎係最主要嘅致敏原（[PMC 醫學期刊](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9261891/)）。中醫角度就認為鼻敏感多同肺脾氣虛有關，所以小朋友鼻敏感湯水多以健脾益肺、通鼻竅為主。\n\n## 3 款小朋友鼻敏感湯水食譜\n\n以下 3 款小朋友鼻敏感湯水，2-3 人份量，小朋友每次飲半碗至一碗，每星期 2-3 次。\n\n### 1. 辛夷花湯（通鼻經典）\n\n| 材料 | 份量 |\n| --- | --- |\n| 辛夷花 | 6 克 |\n| 白芷 | 6 克 |\n| 蒼耳子 | 4 克 |\n| 瘦肉 | 250 克 |\n| 紅棗 | 3 粒（去核） |\n| 生薑 | 2 片 |\n\n做法：辛夷花同蒼耳子用湯袋裝好（避免細毛刺激），瘦肉汆水，全部材料加 1.5 公升水，大火煲滾後轉小火煲 1 小時。辛夷花係中醫通鼻竅嘅經典藥材，對鼻塞流鼻水特別啱。蒼耳子有微毒，份量唔好加，12 歲以下小朋友飲用前建議先問註冊中醫師。\n\n### 2. 白芷瘦肉湯（溫和通竅）\n\n覺得辛夷花湯藥味重，可以試溫和版：白芷 6 克、淮山 30 克、蓮子 15 克、瘦肉 250 克、蜜棗 2 粒，煲 1.5 小時。呢款小朋友鼻敏感湯水藥味淡、健脾益肺，適合長期調理，小朋友接受度高好多。\n\n### 3. 洋蔥蘋果湯（家常無藥材）\n\n洋蔥 1 個、蘋果 2 個、南北杏各 8 克、瘦肉 250 克，煲 1 小時。洋蔥含槲皮素，係家常版通鼻湯水，冇藥材、味道清甜，怕藥味嘅小朋友都肯飲。如果小朋友鼻塞之餘仲有痰咳，可以配搭參考 [**小朋友化痰湯水**](https://maidinhk.com/blog/kids-phlegm-relief-soup)。\n\n## 飲用宜忌同頻率\n\n小朋友鼻敏感湯水雖然溫和，都有啲位要留意，飲得啱先有效。\n\n### 1. 發作期同調理期點分\n\n急性發作期（狂打噴嚏、鼻水流唔停）可以連續飲 3-4 日辛夷花湯；平時調理就用白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯，每星期 2 次。發燒或感冒初起唔好飲通竅類藥材湯水，以免耽誤病情。\n\n### 2. 湯水唔可以取代藥物\n\n醫生處方嘅抗組織胺藥同鼻噴劑係控制鼻敏感嘅主力，小朋友鼻敏感湯水只係輔助。如果小朋友鼻塞嚴重到瞓唔著、長期用口呼吸，甚至影響學習，就一定要睇醫生，唔好只靠湯水拖住。\n\n## 日常護理：減少發作先係王道\n\n鼻敏感三分靠調理、七分靠避開致敏原。除咗小朋友鼻敏感湯水，以下護理功夫要做足。\n\n### 1. 家居抗塵蟎\n\n床單被鋪每星期用 60 度熱水清洗，枕頭同被芯定期曬太陽，睡房唔好放地毯同毛公仔。工人姐姐打掃時用吸塵機同濕布，減少塵蟎飛揚，呢啲功夫比飲咩湯水都直接。\n\n### 2. 增強整體抵抗力\n\n均衡飲食、定時運動、瞓得夠，抵抗力好咗發作自然少。衞生防護中心提醒，均衡飲食、恆常運動同充足休息係增強抵抗力嘅基本（[衞生防護中心](https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/24/36.html)）。氣管敏感同鼻敏感好多時係「兄弟病」，如果小朋友同時有夜咳，可以睇埋 [**小朋友氣管敏感湯水**](https://maidinhk.com/blog/kids-bronchial-sensitivity-soup) 一齊調理。\n\n## 常見問題 FAQ\n\n以下係家長對小朋友鼻敏感湯水最常見嘅疑問。\n\n### Q1：辛夷花湯幾大嘅小朋友可以飲？\n**答**：一般建議 6 歲以上先飲含辛夷花、蒼耳子嘅湯水，因為呢類藥材藥性較專。細過 6 歲可以揀白芷瘦肉湯或洋蔥蘋果湯呢類溫和版本，或者諮詢註冊中醫師調整份量。\n\n### Q2：鼻敏感湯水要飲幾耐先見效？\n**答**：急性紓緩通常飲 2-3 日已經覺得鼻塞冇咁辛苦；體質調理就需要 1-2 個月，每星期 2 次持續飲。如果完全冇改善，建議睇醫生做致敏原測試。\n\n### Q3：飲湯水期間可以繼續用鼻噴劑嗎？\n**答**：可以。鼻噴劑係醫生處方嘅控制藥物，湯水屬食療輔助，兩者唔衝突。千祈唔好因為飲咗湯水就自行停藥，停唔停藥要由醫生決定。\n\n### Q4：小朋友飲完湯水鼻水流多咗，係咪唔啱飲？\n**答**：溫熱湯水本身會令鼻黏膜血管擴張，短暫流多啲鼻水係正常反應。但如果伴隨出疹、嘴唇腫或肚痾，就可能係敏感反應，要即刻停飲同觀察。\n\n## 結語\n\n小朋友鼻敏感雖然斷尾需時，但只要搵啱方法，發作次數同嚴重程度都可以減低。定期煲小朋友鼻敏感湯水做調理，配合家居抗塵蟎、均衡飲食同足夠休息，再加上醫生嘅藥物控制，小朋友自然呼吸暢順、精神好返。家長不妨由最溫和嘅洋蔥蘋果湯開始，教工人姐姐煲起，慢慢睇吓邊款最啱小朋友。\n\n---\n\n*【免責聲明】本文內容僅供參考，所有湯水均屬食療參考性質，不能取代醫生或註冊中醫師嘅專業診斷同建議。如小朋友鼻敏感症狀嚴重、長期鼻塞影響睡眠或學習，請盡快帶小朋友求醫。*\n","primary",1787713573954]